Есть по ночам - вредно. Всем известно, что ночная еда - это верный путь к лишнему весу. Между тем, психологи ставят привычку есть по ночам в один ряд с зависимостью от курения. Люди и хотели бы забыть путь к холодильнику, но их туда так и тянет, как магнитом.
Так почему же хочется есть ночью? Специалисты называют несколько причин, вызывающих ночной аппетит у здорового человека.
Причина первая: нарушение режима питания
Человек, который не успевает поесть днем, есть всё-таки хочет и делает это в свободное время - ночью. Представьте, что по каким-то причинам человек пропускает завтрак, обед и ужин, иногда немного перекусывает, кофе пьет. И вот наступает ночь: дневные заботы отступают, наконец-то, можно съесть... тарелку супа, половину торта или пару-другую бутербродов. Ничто в этот момент не отвлекает и не беспокоит: ни телефонные звонки, ни коллеги по работе, ни домочадцы. Ешь себе, наслаждайся, наверстывай всё, что упустил за день!
От такого ночной "радости" можно избавиться, элементарно наладив режим питания. Заведите за правило: никогда не пропускать завтрак и обед в течение рабочего дня.
Причина вторая: напряжение
Ночью мы "заедаем" стрессы. Кажется, что поешь - и полегчает. Однако это иллюзия. Человек ест до отвала, ложится спать, а на утро просыпается, как с похмелья: проблемы никуда не делись, пищеварительные неурядицы, да еще и чувство вины мучает, что переел ночью. Единственная возможность ликвидировать эту причину - научиться расслабляться другими способами: заниматься рукоделием, общаться с друзьями, вести физически активный образ жизни.
Причина третья: безделье
Когда человеку делать нечего, у него появляются мысли: а не пойти ли перекусить, выпить чашку-другую чая, - конечно, с бутербродами? Врачи говорят, что съеденное меньше чем за два часа до сна - это дополнительная нагрузка на печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварения. Если перед сном все-таки "сосёт под ложечкой", лучше съесть что-нибудь молочное или овощной салат с растительным маслом. А еще лучше ночью ограничиться стаканом кефира и "отнечегоделать" почитать книжку, погулять с собакой, посмотреть фильм и всё-таки лечь спать вовремя.