Как избавиться от ночного обжорства?

Есть по ночам - вредно. Всем известно, что ночная еда - это верный путь к лишнему весу.  Между тем, психологи ставят привычку есть по ночам в один ряд с зависимостью от курения. Люди и хотели бы забыть путь к холодильнику, но их туда так и тянет, как магнитом.

Так почему же хочется есть ночью? Специалисты называют несколько причин, вызывающих ночной аппетит у здорового человека.

Причина первая: нарушение режима питания

Человек, который не успевает поесть днем, есть всё-таки хочет и делает это в свободное время - ночью. Представьте, что по каким-то причинам человек пропускает завтрак, обед и ужин, иногда немного перекусывает, кофе пьет. И вот наступает ночь: дневные заботы отступают, наконец-то, можно  съесть... тарелку супа, половину торта или пару-другую бутербродов. Ничто в этот момент не отвлекает и не беспокоит: ни телефонные звонки, ни коллеги по работе, ни домочадцы. Ешь себе, наслаждайся, наверстывай всё, что упустил за день!

От такого ночной "радости" можно избавиться, элементарно наладив режим питания. Заведите за правило: никогда не пропускать завтрак и обед в течение рабочего дня.

Причина вторая: напряжение

Ночью мы "заедаем" стрессы.  Кажется, что поешь - и полегчает. Однако это иллюзия. Человек ест до отвала, ложится  спать, а на утро просыпается, как с похмелья: проблемы никуда не делись, пищеварительные неурядицы, да еще и чувство вины мучает, что переел ночью. Единственная возможность ликвидировать эту причину - научиться расслабляться другими способами: заниматься рукоделием, общаться с друзьями, вести физически активный образ жизни.

Причина третья: безделье

Когда человеку делать нечего, у него появляются мысли: а не пойти ли перекусить, выпить чашку-другую чая, - конечно, с бутербродами? Врачи говорят, что съеденное меньше чем за два часа до сна - это дополнительная нагрузка на печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварения. Если перед сном все-таки "сосёт под ложечкой", лучше съесть что-нибудь молочное или овощной салат с растительным маслом. А еще лучше ночью ограничиться стаканом кефира и "отнечегоделать" почитать книжку, погулять с собакой, посмотреть фильм и всё-таки лечь спать вовремя.

ночнойаппетит психологи
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Ежегодное мероприятие обошлось без торжества. Сегодня по всей России отмечается день ВДВ. Как справляют его сыктывкарские десантники? Журналист портала PG11.ru побывал на начале празднования. Ежегодно десантники собираются возле памятника «неизвестному солдату» и возлагают цветы в память о погибших. Этот год не стал исключением и даже коронавирус не помешал солдатам отдать дань уважения. Владимир Уйба также вышел поздравить десантников и почтить память пог...
Общество
Мэрия просит всех очевидцев подобных происшествий обращаться в полицию. В Сыктывкаре вандалы разрушили имущество на городском пляже. Часть вещей они просто сожгли, сообщает мэрия. В сообществе администрации Сыктывкара «ВКонтакте» появилась эмоциональная запись о том, что часть жителей города разрушает общественное имущество: - Не секрет, что городское имущество регулярно подвергается порче со стороны вандалов и прочих «героев». Но произошедшее на днях на г...
Общество
3 августа, в понедельник, работа фонтанов будет возобновлена. В Сыктывкаре в День ВДВ перестанут работать фонтаны. Об этом порталу PG11.ru сообщили в администрации Сыктывкара. В это воскресенье 2 августа фонтаны города закроют на профилактику. Работники обслуживающей организации будут проводить промывку и прочистку насосов, очистку ванн самих фонтанов. Работы займут один день. Уже 3 августа, в понедельник, работа фонтанов будет возобновлена, сообщили в мэр...
Общество
Обстоятельства аварии выясняются. В Сыктывкаре произошел неприятный инцидент: автомобиль выехал на тротуар и протаранил знак пешеходного перехода. Об этом порталу PG11.ru сообщили очевидцы. Как сообщают горожане, все произошло около 19.30 на перекрестке улиц Карла Маркса и Чкалова. На видео, которые прислали очевидцы, видно, что один автомобиль частично находится на тротуаре, а второй стоит рядом. Причины и обстоятельства аварии выясняются.
Общество
Схемы движения некоторых маршрутов изменятся. Автовокзал в столице Коми возобновит работу 3 августа. Об этом сообщает пресс-служба Минпрома Коми. Столичный автовокзал на ул. Морозова, 202 был закрыт на период пандемии коронавируса. Работа возобновится с понедельника в ежедневном режиме с 6:00 до 21:00. Министерство инвестиций, промышленности и транспорта Республики Коми проводит работу с перевозчиками по возврату начальных и конечных остановочных пунктов с...
Общество
Родители в это время находились дома. В УМВД России по г. Сыктывкару поступило сообщение от диспетчера скорой медицинской помощи о том, что к ним доставлен 7-летний ребенок с черепно-мозговой травмой. Выяснилось, что мальчик гулял во дворе жилого дома по Октябрьскому проспекту с младшим братом. Ребенок залез на дерево, но ветка под ним сломалась. Мальчик упал на асфальт, ударившись головой. Родители в это время находились дома. В настоящее время по данному...
Общество
Женщина планирует обратиться в полицию. 30 июля в районе дома №111/1 по улице Морозова произошел неприятный инцидент. Неизвестный мужчина напал на собаку прохожей. Портал PG11.ru выяснил все подробности. Сыктывкарка Ольга Темченко рассказала, что все произошло около 8.00. Горожанка выгуливала свою собаку - йоркширского терьера по кличке Фея у дома: - Меня обогнал мужчина и без единого слова пнул Фею так сильно, что она с визгом улетела с тротуара на газон....
Общество
Раскрытию преступления помогли камеры видеонаблюдения. В столице Коми рассмотрели уголовное дело горожан, которые обманули инвалида, разбитого инсультом. Об этом рассказали в региональной прокуратуре. Как установил суд мужчина и женщина неоднократно совершали кражи товаров из торговых точек Сыктывкара. 23 марта они договорились завладеть имуществом инвалида 1 группы, перенесшего инсульт, передвигающегося с помощью ходунков и общающегося с людьми путем напи...
Общество
Отметка, лимитирующая судоходство составляет -80 см. По прогнозу филиала ФГБУ Северное УГМС «Центр по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми»: на р. Вычегда у г. Сыктывкар по состоянию на 29 июля уровень воды находится на отметке -100 см и продолжает медленно падать. Отметка, лимитирующая судоходство составляет -80 см. К 31 июля уровень воды опустится до отметки -105 см. В соответствии с прогнозом гидрологической обстановки возмож...